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Perder peso com segurança – Conheça 4 Super Dicas

Thumb Perder peso com segurança – Conheça 4 Super Dicas

Veja as 4 Super Dicas

1. Para se perder peso com segurança, tenha uma dieta saudável não pule refeições e faça um lanche nos intervalos.

A dieta saudável é muito importante na manutenção do peso ou dieta de perda de peso.

Não pule refeições e durante o intervalo das refeições coma uma fruta ou bolacha de água e sal e isso é muito importante para quem deseja perder peso com segurança.

Ficar muito tempo sem a ingestão de alimentos faz com que o seu organismo reserve gorduras e isso causa o aumento do peso, este fenômeno é popularmente conhecido como “ gula causa fome”.

2. Pratique exercícios físicos, caminhadas e corridas na esteira.

Praticar uma atividade física é sempre saudável.

Para perder peso com segurança é indicado praticar uma atividade aeróbica como correr na esteira ou aulas de dança.

O mais indicado para quem está gordinho é correr na esteira por pelo menos 40 minutos.

É possível classificar as atividades dentro de uma academia que fazem perder calorias, consequentemente a perda de peso: Em primeiro lugar a esteira, em segundo lugar fica atividades como hidroginástica e aulas de dança, dependendo do ritmo e por último a bicicleta que é uma atividade também muito indicada na perda de peso.

Quando o objetivo é perder peso com segurança e ganhar músculos ou tonificar o correto é fazer a atividade aeróbica antes de começar o treino como bicicleta e esteira e depois a musculação ou reserve um dia da semana apenas para andar na bicicleta e esteira.

3. Coma frutas e legumes

Frutas, folhas verde e legumes, sempre devem estar no cardápio de quem deseja perder peso com segurança.

As frutas e as verduras como alface, acelga e agrião tem fibras que fazem o intestino funcionar melhor, também são alimentos ricos em vitaminas e minerais.

4. Durma bem e acorde revigorado para as tarefas diárias.

Para sentir-se bem e poder praticar uma atividade física é necessário um boa noite de sono para repor todas as energias e acordar revigorado para o dia seguinte.

Durante a noite você pode comer menos, mais fique atento se a falta do alimento não causa ansiedade, é recomendado que se faça um lanche leve com torradas ou tome uma xícara de café com leite o chá que diminui a temperatura do corpo e acalma a ansiedade.

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